排毒黄金季想祛湿排寒变瘦的千万别错过

三伏天里虽然热，但也是个排毒的黄金时期，此时我们身体的毛孔都是打开的，汗也出个不停，身体内的很多垃圾、毒素都会顺着汗液被排出来。

夏天已经过了大半，闷热暑湿，我们体内积聚了很多湿气和热毒，尤其酷爱吃冷饮，开空调的朋友，体内的寒湿气会阻碍我们后续的进补，越补越上火，越补毒越多，趁着现在腠理打开，抓紧把体内的湿寒毒素排一排，照着下面的方法做，助身体排毒一臂之力！

五脏的“毒素”表现及排毒法

体内有没有毒素，哪个部位有毒素，可以对照下面的方法判别。

1.肝

指甲表面会有凸起的棱线，或是向下凹；情绪容易抑郁，一旦肝内的毒素不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生不良情绪；头痛，脸部两侧长痘痘。

排毒方法：

①吃青色的食物，青色的食物可以通达肝气，有疏肝解郁的效果，可以吃点青色的橘子青柠，柠檬水，直接饮用即可。也可以吃些枸杞，每天嚼着吃15粒作用即可。

②有一个肝脏的排毒要穴——太冲，每天用拇指按揉3~5分钟，感觉到轻微酸胀即可，不用太用力，双脚都要揉。

③眼泪排毒法，有了委屈和不快时，不要憋着，要么发泄出来，要么哭出来，泪液和汗液一样，都是排毒的。

④拍打肝经，肝胆经是我们排毒的经络，在大腿内侧和外侧，定期拍打肝胆经也可以排出肝经胆经上的毒素。

可以用手拍打，也可以借助工具，更方便着力，个人推荐这款全硅胶材质的拍打板，板面上凸出的颗粒，能够更好刺激经络排毒，硅胶材质也不容易损伤皮肤，更好地控制力道。

手劲儿小，或是拍打担心手痛的朋友，可以试试看，身体各个部位都能拍打，简易便捷，出门携带放包里也方便，随时随地都能放松排毒。

2.心

舌头溃疡，舌头与心的关系密切，一般舌头有了溃疡，是心火过旺或是有火毒；额头长痘，额头是心的管辖范围，如果心火过旺成了火毒时，额头就容易起痘痘；胸闷或是刺痛，也是心中火毒过盛的表现。

排毒方法：

①吃苦排毒，个人比较推荐莲子芯和苦瓜，莲子芯发散心火，虽有寒性但不会损伤人的阳气，可用莲心泡茶，或是吃一些新鲜的莲子，带芯吃。

②按一按手部的排火毒部位——少府。可以稍用力按压，左右两手都要按。

3.脾

面部容易长斑；脂肪堆积，尤其是腹部，赘肉很多，脾内有毒素，一般痰湿体质的人较多；有口臭，嘴唇周围容易长痘，或是口腔溃疡频繁。

排毒方法：

①多吃点酸，比如乌梅、醋，可以用来化解食物中的毒素，使食物中的毒素在短时间内排出体外，酸味的食物还有健脾效果。尤其伏天里，喝点酸梅汤，吃点醋泡姜，都再适合不过了。

酸梅汤生津解暑，很多朋友最近都被热得中暑，按照下面的配比，煮上一锅，清凉解暑又能排毒。

配料：乌梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、柠檬片2片、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖克、干桂花2克。

做法：砂锅中倒入纯净水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小时左右，到时间后上灶台，开大火，大火煮沸后，盖盖，转小火，煮45分钟，准备一个大碗（盆也可以），放入冰糖，备用，将煮好的酸梅汤水倒入碗里，可以过滤一下，口感更佳。加入少许桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要刚从冰箱中拿出来就喝）。

注意：一定要用冰糖，不要加白砂糖，煮后会很滋腻。脾胃虚寒的朋友不建议喝冷藏过后的，乌黑一般炮制方法都是烟熏，所以会有点烟熏味是正常的。喜欢的朋友可以自己配料煮上一锅，夏日饮品，喝完很舒爽。

除了酸梅汤外，早上还可以来两片醋泡姜，除了对脾胃好外，还能温阳祛湿，排排体内的寒湿毒素。也不用担心吃姜上火，生姜虽然性温辛辣，但有了醋的收敛之性，就能把姜这个辛辣温热性给收住，同时还不妨碍它驱寒祛湿的效果，温暖脾胃，驱散脾胃中的寒气，以及毒素。

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。

如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

②揉一揉商丘，这是脾脏排毒的要穴，用手揉时会有酸胀感，每次3分钟，两个脚交替揉。

4.肺

肺脏有了毒素一般皮肤成锈色，晦暗，肺主皮毛，皮肤是否润泽白皙，都和肺有关，当毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上；多愁善感，如同林妹妹一般，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺不能正常舒发胸中闷气，就会变得多愁善感。

排毒方法：

①出汗，除了运动外，出汗的方法还可以是热水浴，水中添加一些生姜，能让汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

②按压合谷穴，拍打肘窝，都可以排出肺部淤积的毒素，可以用空拳拍打，也可以用拍打板。毒素多的话，很容易排出痧。

5.肾

肾内毒素过多，一般会出现身体水肿，下颌长痘以及人很容易疲惫，四肢无力。

排毒方法：

①饮食方面可以吃点冬瓜，冬瓜富含汁液，水分高，利于排毒，可以清炒或是煲汤，味道尽量淡一点。

②按揉涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果把身体比作一幢大楼，那么涌泉就是排污的下水管道出口，这个位置比较敏感，力度不用太大，稍有感觉即可，边揉边按为佳，一般持续5分钟左右。

身体全面排毒法

还有的朋友也不清楚自己哪里毒素堆积了，但就是全身不舒服，很累疲惫，湿寒气、毒素感觉全身都有淤积，那么可以趁着伏天，做一做三伏灸。

三伏天，肌肤腠理不固，毛孔舒张散热，此时艾灸，艾火的能量容易穿透皮肤进入穴位经络，对身体进行更好的调养，排出淤积在身体内部的毒素。

《黄帝内经》认为，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气相应，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季，人们会时常感到燥热，不耐烦，郁结等等各种情绪，影响正常生活，即使从室外到空调屋里也不能迅速平静下来，但是长时间待在空调屋里，又会引发各种不适，夏季人们穿衣以清凉为主，此时身体对温度比较敏感，耐热性高，给身体进行艾灸，正当时。

艾灸的部位可以参考下图，基本囊括了我们身体的各处不适，照着灸即可。

身边很多朋友都对艾灸有很大兴趣，但无奈操作起来繁琐，一不留神还容易烫伤皮肤，针对这部分朋友，可以尝试平替版的三伏灸，三伏贴，操作上简单快捷，只要将敷贴撕开，贴在皮肤上，2~3小时后撕下即可，期间可以工作学习，休闲娱乐，丝毫不耽误。贴敷贴的部位就按照上面艾灸的来，都是通用的。

三伏贴中用的都是辛热性的草本，温阳散寒，祛除湿气，把积在体内的陈年湿寒都给用大热克寒的原理逼出体外，人就会舒服很多。

医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

我医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。一般是连用3天后，停用一星期，再继续贴，如果皮肤有瘙痒疼痛时要立即揭下来，这个根据个人体质可以延长或是缩短时间，正适合现在入伏的日子贴。

趁着伏天，把体内的毒素清一清，排排毒，祛湿驱寒，为后面进补打下基础。

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