失眠不是病,经常扰人心,改善睡眠可从饮食

经常失眠多梦，睡眠质量欠佳，这是一种非常痛苦的生活状态，长期缺少充足的睡眠，人们就会变得很不安，身心疲惫。失眠一般是指睡眠时间和睡眠质量都十分欠佳的状态，对于第二天的生活工作状态又十分影响的主观感受。睡眠不好的女性脸上容易长出小痘痘、皱纹和导致内分泌紊乱。据有关数据统计，出现失眠多梦，难以入睡，睡眠质量差的人群已经超过三分之一的总人口。失眠，这种看起来不是疾病，影响却胜过某些疾病的生活状况，还是要引起我们的高度重视。

失眠的最初治疗大致可分为两种：心理治疗、食物治疗和药物治疗。药物治疗多多少少对人体的健康会产生一些危害，这里不做过多的推荐。

一、心理治疗

一般心理治疗医院看心理医生，心理医生会纾解你的心里压力，然后根据你说自己的情况来指导你，给你一套适合自己的心理治疗来改善失眠，但要配合饮食治疗效果会更佳。

二、食物治疗

每个人肯定都知道安眠药的副作用，容易产生很强的依赖性，久而久之药物的副作用会对我们的健康造成隐患。那么我们要改善睡眠还是要用食物调理的方法最佳。今天小编就给大家介绍几种不同的食物，大家看完之后都可以尝试一下。

1.谷物、蔬菜和水果

长期失眠的人在饮食中还是要有针对性，多吃能帮助睡眠的食物，如小米、葵花籽、链条、面包、莲藕、醋、莴苣、枣子、苹果、香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁等。

2.糕点和糖果

玫瑰蛋糕：将面条与温水混合，倒入碗中，加入面粉和水，做成面团。然后把新鲜的玫瑰洗净搓揉。把青梅切成小方块，与葡萄干混合，然后搁置一边。最后，将面条一个接一个地放在面朝上的蒸锅里，均匀地将切好的青梅和葡萄干撒在上面，轻轻按压一下，转大火蒸上40分钟，取出，冷却后切成块。具有疏肝解郁，理气活血宁神之功效。

在失眠期间不要吃刺激性食物和饮料，在睡眠要尽量光线较暗环境下进行，处理好所有噪音改善失眠。失眠不是一天就能治好，所以治疗失眠过程中也不要太急躁，慢慢疗养，相信你会睡得越来越香甜。

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