芹菜和它是绝配,一顿等于慢跑半小时,一周

导读：芹菜和它是绝配，一顿等于慢跑半小时，一周瘦3斤，吃出好气色。夏季不减肥，秋季徒伤悲！因为气候等因素，夏季减肥往往能事半功倍！一直喊着要减掉N斤，但就是不行动的小仙女们醒醒啦，赶快来花5分钟，学一道刮油菜，帮你排旧便甩脂肪，水桶腰变小蛮腰！

一到夏天，如何能变得瘦瘦的、美美的，永远是女人们不可缺少的话题。想让自己瘦下来，3分练，7分吃。运动和饮食缺一不可，这就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。但为什么自己用这个诀窍却不灵？那是您的方法不对！先说运动，如果您本来不怎么爱运动，突然加大运动量，会因为太累而放弃，正确的运动方法应该先从走路、慢跑这些不是很激烈的运动项目开始，这样才能坚持。想通过运动变瘦，还有一个误区：很多人认为，反正我运动了，吃就不用再有顾忌了，照吃不误可起不到效果。减重7分要靠吃，可见吃对了才能瘦下来。很多人抱怨，自己是喝凉水都长肉的易胖体质，为了控制体重，只能饿着不吃，或者只早上吃一顿，中午不吃，晚餐吃点水果，这对身体的伤害可不小。科学的减脂方法，是只吃对的东西，坚决拒绝吃错误的食物，这才是管住嘴的要义。

清肠刮油期间应该摄入的是含有大量纤维素、水分的蔬果以及蛋白质，采用简单烹饪的方法也是关键，比如蒸制、凉拌的方法就非常适合清肠刮油。接下来就分享一个清肠刮油的秘密武器：芹菜鸡丝拌火龙果皮，它可谓是夏日减肥食谱的首选！用“它”当晚餐，排出十天黑臭旧便，水桶腰变小蛮腰，才花5块钱。您没看错，我用的是火龙果皮，吃火龙果时千万别把皮扔掉了，芹菜和它可是绝配，一顿等于慢跑半小时，一周瘦3斤，还能吃出好气色。

芹菜鸡丝拌火龙果皮

一人份所需食材有火龙果皮1个、芹菜少半根、鸡胸肉克、八角1颗、姜3片、生抽1汤匙、醋2汤匙、橄榄油数滴、盐适量。

1.预处理鸡胸肉。鸡胸清洗干净，凉水入锅，加入八角、姜片中火煮制。筷子戳一下鸡肉，可轻松戳入，且无血水渗出，说明鸡肉熟透了。煮制鸡肉时不要火力过大，以免内部还没熟透，表面的部分已经过火了。鸡肉煮熟后捞出，用温水冲洗干净，顺着纹理撕成细丝。鸡胸肉脂肪含量非常低，因为它的纤维粗，所以还有非常好的饱腹感。吃一顿鸡胸肉，大约3至4个小时都不会有饥饿感，因此是减肥期间首选的肉类。鸡胸肉的蛋白质含量高，但热量却很低。以克去皮的鸡胸肉为例，热量只有大卡。很多朋友吃不下水煮鸡胸肉，觉得它的口感又柴又淡，撒成鸡丝，混合少许的调味料会更加入味，比如这道芹菜鸡丝拌火龙果皮，就非常的美味可口。

2.火龙果去皮。把火龙果表面的叶片剪去，两端切掉，用刮皮器削去表面薄薄的一层，洗净备用。火龙果富含维生素C和纤维素，它的热量也很低，是清肠刮油期间可以选择的水果之一。吃完火龙果，果皮别急着丢，减肥首先要排旧便，芹菜和它是绝配！火龙果皮有非常棒的滑肠作用，可以增加肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，能帮你排出十天黑臭旧便，从而达到控制体重的目的。

3.去除果肉。将火龙果一分为二，用小勺沿着果肉的边缘将果肉挖出。果肉取出后按自己喜欢的方法食用。火龙果中富含甜菜红素，花青素，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，减肥期间补充这些营养物质，吃出好气色，人还更漂亮。

4.浸泡火龙果皮丝。把处理好的火龙果皮切成丝，放到淡盐水中浸泡10分钟。经过浸泡可以使火龙果皮的口感更好。这里强调一下，火龙果皮不耐高温，所以不能用焯烫的方法。

5.焯烫芹菜。芹菜择好后清洗干净，切成细丝。锅中做水，水开后倒入芹菜，水再次沸腾时捞出过凉，控干水分备用。在菜市场或超市挑芹菜时，要选芹菜根儿干净，整体颜色翠绿，无斑点，叶子水灵的。芹菜是B族维生素、维生素C及铁的优质来源，在清肠刮油期间吃些芹菜，有助皮肤滋润，吃出好气色。再加上芹菜富含粗纤维，可刺激肠道蠕动，排出十天黑臭旧便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，从而有利减肥。

6.拌制。将浸泡好的火龙果皮丝捞出，用清水冲洗干净，控干水分。和芹菜丝、鸡丝放在一起，加入生抽、醋、橄榄油和适量的盐拌匀，装盘食用。用“它”当晚餐，简单美味又减肥。

除脾胃寒凉的朋友不建议过多食用，这道芹菜鸡丝拌火龙果皮，不仅适合想要减肥的女性朋友，老人、孩子和男士都可适量食用。嘴里天天嚷嚷着要减肥，还没找到减肥好方法的您，不如试试吃它。芹菜和它是绝配，一顿等于慢跑半小时，一周瘦3斤，吃出好气色。

减肥瘦身，不单单是为了美，也会收获健康。用“它”当晚餐，排出十天黑臭旧便，水桶腰变小蛮腰，才花5块钱。我还会持续分享一些减肥食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！

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