夏季这4件事很耗阳气这3个养阳方法,养

入伏之后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”还要防寒！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多问题都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。知名老中医李可认为：“阳气是生命的根基。”

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，人体的阳气浮于外而虚于内，皮肤毛孔开放；另一方面，夏日阳盛于外，体内阳气相对薄弱，抵御外邪的能力下降，寒气极易侵入人体，引起阳气暗损。

夏天最耗阳气的四件事

古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。

因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。

一、熬夜、晚起

古人言：“日出而作，日落而息。”9时睡觉，5时起床，这是符合自然规律的作息方式，可以使身体得到最好的滋养。

“阳归于阴则寐”。睡眠是人体“阳”入“阴”，与“阴”进行交感互养的过程。简单的理解就是，晚上睡觉这是遵循大自然的规律，白天随着日出而起，顺应自然阳气的消长规律。夜晚适时入眠，阳气才能与阴津互相交流，互相汲取营养，如此，阳气、阴津都能够得以滋养。所以熬夜最伤阳气，最伤气血。导致阴阳两虚，那就麻烦了。

二、不运动，或运动非时、过量

1.早上不运动，阳气不能得到很好的生发。

2.久坐不动，工作一整天，到了晚上健身。这看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的自然规律。

三伏天宜伏不宜动，来躲避暑湿暑热，不要外出活动太多。过度运动，出汗过多。动能生阳，也能耗阳。因为热天人体阳气外露，运动时容易散失，加之运动时大量出汗，阳气随汗而泄，也会耗伤阳气，所以运动要适当。

三、吹空调

《黄帝内经》讲到：“使气得泄，若所爱在外。”意思是应当让阳气宣发于外，应汗出于外。即应该让身体内的阳气向外宣发，排出体内浊气。所以，不要因怕出汗而躲在空调房里。空调吹出的冷气是阴邪，是最伤阳气的。

有的人甚至从外面回到家里，或者刚运动完就打开冷气。长期以往，最容易脾胃虚寒，胃痛，腹泻。因为热天人体“腠理开泄”，阳气散于外，在空调环境下阳气暗耗，冷风寒邪就会乘虚而入。

四、吃冰镇冷饮和食物

此时阳气浮于外，阴气伏于内，五脏是寒凉的，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃，损耗脏腑阳气。脾为后天之本，气血生化之源，千万不能雪上加霜，再以寒凉之物进食伤了阳气。

暑热天时，喝凉茶，吃生冷寒凉的、油腻的食物，会生寒生湿、损伤脾胃，导致胸闷、恶心、腹胀、腹痛，有的人还会出现腹泻，久而久之就会导致脾胃虚弱，湿气重阻。所以，在伏天应该吃清淡、温暖而且容易消化的食物。

固养阳气的3个方法

一、8-9点太阳补阳气

道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就可以善用太阳的能量补阳气、祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果也是一年中最好的！

晒太阳是最简单直接的助阳方法。每天上午8-9点，天地间阳气最盛时，可以晒晒太阳，半小时为宜，不宜过久。

晒头顶，头为诸阳之首，补阳气。

晒后背，补阳兼调气血。人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒腿脚，俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚，阳光可以带走腿脚的寒气，护正气。

但现代人实在太忙、太懒了，没时间晒太阳，或者害怕热的朋友，趁着三伏40天也可以去贴三伏贴！简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

我医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

二、生姜补阳

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，可散寒发汗、和胃。可以尝试一下醋泡姜，家里老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。

姜性辛，有温补效果，可以借助醋的收敛作用，可以收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

醋泡姜的吃法，已流传已久，喜欢

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