喝酸奶到底是增肥还是减肥养生专家3种食物
说起减肥真是个无穷无尽的话题,不管是什么肤色的女性,不管到了哪个年代,只要有人的地方就有人高呼着“我们一起减肥吧!”绝大多数女性对自己的身材都不满意,总是通过或运动、或节食的办法来减肥。
可是女性减肥的结果往往不能让人满意,甚至还导致多种慢性病的发生,除了跟自身体质有关外,也跟减肥期间选择的食物种类有关,有几样食物吃多了不仅不能减肥,反而会让你越吃越胖!今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:3种食物吃错了都不利于减肥。
1、吃花生到底是增肥还是减肥?
很多在减肥期间的女性朋友,因为不吃主食没有饱腹感,很容易就感觉肚子饿了。于是在两餐间隙吃一些花生、核桃、开心果之类的坚果,结果一个月下来发现自己体重不仅没有降低,反而增加了很多?
虽然以花生为代表的坚果营养非常丰富,但热量确实很高,花生的脂肪含量也达到40%以上。再有,花生里含有大量不饱和脂肪酸,虽然对心血管健康有一定的促进作用,但不管是什么脂肪酸,都会带来高热量。
另外尤其注意的是,不要在睡觉前吃坚果,由于睡前不会有大量运动,无法消耗坚果中的热量,容易使脂肪囤积在身上,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。
2、吃土豆到底是增肥还是减肥?
都说别拿土豆不当干粮,有人靠着土豆减肥,瘦了很多斤,而有些人也同样的吃土豆,却比减肥之前还胖了许多斤。这跟土豆的吃法有关,我们先来说说土豆能减肥的理由是什么。
土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉,它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感。但要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了,所以要想吃土豆减肥,可以等煮熟的土豆冷却后再食用,能够产生足够的饱腹感。
再有很多人吃土豆的方式,是通过薯条、油炸土豆片、地三鲜等等高油高盐的吃法,光是想想就知道吃了这么多油,你会减肥成功吗?最后大家要注意,土豆真的不是一道菜,土豆是主食、是主食、是主食!土豆本身就是淀粉比较高的食物,有米饭当主食,再加上一盘醋溜土豆丝,无疑是多摄入一份主食的能量,当然不能进行控制体重。
3、喝酸奶到底是增肥还是减肥?
前面提到很多人选择吃坚果减肥,结果越来越胖,同样喝酸奶减肥也是很多女性朋友的常规选择。大家觉得喝酸奶可以促进肠胃蠕动、帮助消化。而且酸奶里含有优质蛋白质满足身体的需求,最后酸奶酸酸甜甜的,毕竟女性都是爱吃甜食,如果能一边吃酸奶一边减肥就太完美了。
但如果你注意酸奶配料表的话,就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高,一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克,口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量需要很多运动才能消耗到。
各位朋友,你有过减肥的经历吗?你是通过什么方式减肥成功的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的减肥经验。
转载请注明:http://www.abuoumao.com/hykh/1652.html