大妈坚持清淡饮食第8天,和第1天相比,瘦

嗨，大家好！我是晓晓食光，爱生活、爱美食，深刻体会过生活的酸甜苦辣，人生就如同厨房中的调味品，五味杂陈，经历过的人都懂，好不容易可以透口气了，却发现好多同龄伙伴都被三高缠身，我的血糖血脂正常，就血压有点升高，为了健康，决定挑战清淡饮食，记录下我的一日三餐、体重和血压，开启自律人生！

早餐：蜜桃松饼、鸡蛋、青瓜、洛神花蜜桃水。

午餐：芹菜炒鸡胸肉、凉拌木耳青瓜、杂粮饭、桃子。

晚餐：玉米糊、玫瑰鲜花饼、凉拌菜、小番茄。

喝水：毫升。

体重：53公斤。（第1天是54.2公斤）

血压：94--。（第1天是99--）

运动：走路8步。

感受：体重没有昨天下降得多，只有那么一点点下降，但还是挺开心，有可能跟我昨天少走几千步有关系，血压中的低压和昨天一样，高压下降了2个点，觉得低压有点难降，不管怎样，我会继续坚持，继续加油！

早餐：一个水蜜桃洗干净，皮加一片洛神花煮了香气迷人的饮品，桃子肉切成小块放进料理机、放1个鸡蛋、30克蜜桃水、面粉40克搅打成浓稠状，用勺子舀进电饼铛里煎，不用刷油。青瓜洗干净，用刮刀刮点薄薄的青瓜片，淋上一点生抽和花椒油，味道还不错，鸡蛋煮熟切好摆盘，无油烟早餐就做好了。

午餐：鸡胸肉切成薄片，用生抽、花椒油、生粉、黑胡椒粉腌制入味，锅中放少许油，把腌好的鸡胸肉放进去炒，炒至变色，切好的蒜片、姜丝、芹菜段放进去合炒，放蚝油炒匀出锅。泡发好的木耳、花生米放进锅中煮熟，出锅过凉开水，与青瓜片一起，放生抽、醋、蒜末、香油拌匀即可。泡一杯罗布麻茶，一顿简单午餐做好了。

晚餐：取两小勺玉米面放在凉水锅中搅拌均匀，再放到灶上，开小火，要不停地搅拌，中午的凉拌菜特意留了一小碗，配这个无盐无糖的玉米糊正好。玫瑰鲜花饼是家人给我买的，刚收到，必须得尝尝，确实不错，里面满满的玫瑰花馅，不是那么甜，这味道我喜欢，很适合肚子饿的时候吃一个，早餐或晚餐搭配着吃也不错。

各位有相同病情的友友们注意啦！正在吃药或准备吃药降压的人群，最好听从医生指导，关系到生命安全，有病吃药是正确的，每个人身体情况和病因不一样，我是清楚自已的病因，就是贪嘴吃出来的血压升高，才敢尝试饮食调理，这纯属个人行为，食谱可以借鉴，药不能不吃，出了事我可不负责，慎重提醒一下！