三伏天8种碱性食物尽量多吃,看有你喜

导语：一到夏天很多人就会出现心烦意乱的情绪，他们感觉在三伏天不管做什么事情都非常的痛苦，浑身都感觉很难受，有人说如果经常吃碱性食品的话，这三伏天就没有怎么难受了，这是真的吗？经常吃一些碱性食品的话，对我们的健康有什么好处呢？

什么是碱性食品？

碱性食品是指人体对后代消化吸收所产生的物质，这种食物是碱性物质的食物，一般来说，食物的酸碱度是由食物中矿物质的类型和含量决定的，而不是由个人口味决定的。

碱性食品富含各种微量元素，包括钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯和硫，由于食物中含有这些金属阳离子，食物进入人体后会发生分解代谢，最终产物会使体液呈碱性，因此是碱性食物。

一般碱性食品包括蔬菜、水果、豆类等，从营养角度来看，酸性食品和碱性食品的合理组合是健康的保证。

但有些碱性食物很特别，例如，醋虽然尝起来很酸，但在人体新陈代谢过程中会产生二氧化碳和水，不会产生酸性物质，因此，醋也是碱性食品。

三伏天8种“碱性食物”尽量多吃，看有你喜欢吃的吗？

1、海带

海带中含有多种微量元素，可以帮助我们的身体获得更平衡的营养，此外，海带中最丰富的微量元素是碘，一旦碘在人体内缺失，就会导致甲状腺肿大，甚至会出现脱发、干燥和分叉，现在越来越多的年轻人觉得他们每天都会掉很多头发，事实上，他们可能缺乏微量元素碘。

经常吃海带对头发的生长和营养很有帮助，它也能对头皮起到很好的作用，夏天吃海带可以使你的身体更健康更有营养。

2、莲藕

第一种适合夏季生长的碱性蔬菜是莲藕，俗话说：莲花是宝，吃莲藕最有营养，夏天，天气炎热，气温上升，许多人被意外晒伤，此时，吃莲藕可以帮助我们修复晒伤的皮肤，此外，它适合在夏季进行清淡饮食，莲藕具有刮油、解油腻的作用，它味道清淡，含有丰富的膳食纤维。

3、桃子

桃子富含维生素和纤维，可以缓解油腻，帮助消化，当你在炎热的夏天胃口不好时，吃一些桃子可以提神，缓解夏天的炎热，桃子除了可以直接食用外，还可以做成桃子酱或用来泡茶，甜桃乌龙茶特别适合夏季饮用。

4、芋头

芋头富含矿物质，其中氟含量最高，它对牙齿有很好的保护作用，它可以清洁牙齿，使我们的牙齿更健康，医院拔牙，忍受疼痛，花很多钱，你必须多吃芋头来进一步保护我们的牙齿。

夏天，如果人们不想把菜做得太复杂，他们可以洗芋头，去掉皮，然后直接在蒸锅里蒸，这样一来，芋头也非常美味，保留了它原来的味道。

5、胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，胡萝卜含有多种维生素，如胡萝卜素、花青素和维生素A，同时，胡萝卜还含有钙、铁和铜等矿物质，这些营养素是人体必需的元素，可以增加人体的食欲。

我们经常在家吃胡萝卜，我经常为家人煎一些胡萝卜，如胡萝卜炒肉丝、三叶草肉、蘑菇炒胡萝卜等。

6、豌豆

在夏天必须吃的蔬菜中，有一种季节性豌豆，它也是一种碱性食物，但它特别富含钠、钾、钙和镁，这些元素也是儿童成长过程中不可或缺的营养素，有助于他们成长和强健骨骼，老年人也非常适合饮食，预防和治疗骨质疏松症。

豌豆很耐嚼，任何炒菜都是美味的家常菜，当我年轻的时候，母亲为我做的肉末和豌豆也是对我童年的深刻记忆。

7、菜瓜

蔬菜菜瓜也是一种碱性蔬菜，它看起来像一个小木槌，蔬菜的皮是浅绿色的，里面是白色或浅绿色的，夏天吃凉菜瓜很合适，它很轻，很清爽，无论是粥还是米饭，凉菜瓜都是不错的选择。

8、柠檬

夏天，柠檬的价格很便宜，而且新鲜多汁，每次我都会买很多质量好的柠檬，柠檬富含维生素，对我的健康有益，此外，它们有多种食用方式，它们不仅可以泡茶、榨汁，还可以用来做饭，净红色的柠檬鸡爪味道特别好！

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