最便宜的长寿菜是它,一吃通便二吃护

随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

　　1、食疗已成为养生保健的必然趋势

　　药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

　　2、古人就非常重视食疗

　　食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

　　孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

　　随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

　　、食物的功效不小于药物

　　对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:

最便宜的“长寿菜”是它，一吃通便、二吃护眼，三吃控血压

导读：随着年龄的增长，人体的各项机能会跟着下降，各个器官也开始老化，抵抗力免疫力也随之下降，所以身体素质每况愈下，一些小毛病总是不断出现，这个时候就说明你老了。

而想要健康长寿，除了养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，坚持运动之外，饮食更是很重要的一个因素，平时一定要少油腻、少辛辣、少盐少糖，多吃一些健康的食物，身体才能更健康。那接下来我就给大家分享个“长寿菜”，人人买得起！一吃通便、二吃护眼，三吃控血压，建议中老年要常吃。

一、红薯叶

红薯叶在农村遍地都是，虽然看着不起眼，但却是营养价值极高的一种野菜，所含的维生素B6是红薯块茎的倍，维生素C高5倍，多酚高8倍，所以红薯叶又被称为“抗癌皇后”，常吃健康又长寿。

-凉拌红薯叶-

食材：

红薯叶、食用油、红椒、大蒜、食盐、胡椒粉、鸡精、白糖、生抽、酱油、陈醋、香油、花椒油

做法：

1、超市买回来的红薯叶洗净，去掉根部的老根烂根。

2、起锅烧水，加一小勺食用油在锅中，水煮开后放红薯叶焯1分钟。

、焯好的红薯叶捞起控水，然后迅速放入凉水中过凉。

4、这个时候，将准备好的红椒切丝、大蒜切末，装入碗中备用。

5、把过凉之后的红薯叶挤干水分，装入拌盆中，加刚刚切好的红椒丝、大蒜末，再加适量的食盐、胡椒粉、鸡精、白糖、生抽、酱油、陈醋，最后再加少许香油和花椒油，搅拌均匀，装盘就可以开吃啦~

二、马齿苋

马齿苋这种野菜最大的功效就是滋养细胞的健康，隔三岔五吃一些，有助于最大限度地提高抵抗力，而且马齿苋还含有非常丰富的钾和omega-不饱和脂肪酸，有助于调节血液中的胆固醇，避免各种心血管疾病。

-马齿苋炒鸡蛋-

食材：

马齿苋克、鸡蛋个、姜末适量、蒜末适量、盐适量、食用油适量

做法：

1、马齿苋洗净，切成小段备用。鸡蛋打入碗中，加入适量盐，打匀备用。

2、热锅加冷油，等油温六成热的时候，加入姜末和蒜末煸炒出香味。

、然后加入马齿苋翻炒，并加入适量盐调味。

4、等马齿苋炒熟后，将炒好的马齿苋挤到锅边，倒入鸡蛋液，用铲子迅速搅拌均匀。

5、等鸡蛋也炒熟后，加适量的生抽、白醋、鸡精调味，与马齿苋一起翻炒均匀，即可出锅。

三、海带

海带除了丰富的碘之外，还有维生素c、钙、铁等营养元素，常年吃海带的老人，患病率要下降4%左右，寿命平均提高4-8岁，因此海带也称为“长寿菜”。

-海带丝炒肉沫-

食材：

瘦肉末克、海带丝克、葱姜蒜适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、生抽适量、鸡精适量、植物油适量

做法：

1、海带丝提前泡软备用。

2、肉末加入料酒、酱油、生抽、鸡精、葱姜蒜搅拌腌制10分钟左右。

、热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，然后放入肉末翻炒至变色。

4、加入海带丝继续翻炒，加盐调味，翻炒至海带丝变软烂，出锅即可。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！

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俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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