为了防止宝宝夏季腹泻和食欲减退

说到夏天，很多孩子都会减肥，许多家长认为这是由天气造成的太热孩子出汗，事实上细心的父母不难发现，这是因为食欲差，缺乏好好吃饭，有时还腹泻。

01第一点：为什么孩子们容易“苦夏”？

由于人体各器官尚未发育完全，各种自然生理功能还不够健全，尤其是消化功能，因此当炎热的天气来临时，宝宝的“苦夏”自然会出现在宝宝肠胃中。

另外，夏天也是许多细菌高速繁殖的季节，感冒、腹泻等疾病可引起表现儿童食欲不振，从而出现“苦夏”。

另外，为了在炎热的日子里保持夏天的体温，孩子的一部分血液从内脏转向皮肤，以加强散热，这会导致胃肠道内消化液的分泌，导致宝宝食欲不佳。另外，孩子自身活动会比大人多，出汗多，一些矿物质，维生素随着大量汗液的流失，如果不及时补充，会使孩子食欲下降，无精打采。

最后，夏天白天长夜短，夜间蚊虫叮咬等原因使儿童睡眠不足，导致疲劳。

02第二点：夏天如何保护宝宝脆弱的肠道？

除了外界环境因素的影响，夏季如何保护宝宝脆弱的肠道？

①饮食

夏季是宝宝肠胃脆弱期，易食坏肚子，消化不良，此时尽量多吃一餐，以清淡食物为主，少吃冰淇淋等冷饮。油腻、多糖要限量，以免增加儿童肠胃负担。选择富含蛋白质和易消化的食物。

一旦宝宝出现表现胃口不好，孩子可以吃绿豆汤、冬瓜汤等自然中暑食物，晚上，孩子们可以吃喝点小米粥，吃胡萝卜泥，蒸苹果泥等。

同时，我们可以让宝宝适当地吃一些新鲜蔬菜，在菜肴中加入蒜泥，不仅可以使凉菜更加清凉可口，而且有助于防止传染病进入肠道。

②护理

一旦孩子出现腹泻等不合时宜的情况，家长不想开始用药，如果腹泻不严重，可以从喂养调理开始。比如，通过调整儿童进食的时间和量，一般按时、有规律地进食，宝宝的胃肠功能就会逐渐改善。当然，如果孩子出现严重腹泻，还是要及时就医。

为了避免因感冒而腹泻，夏天也要注意孩子的胃温，可以准备一个小肚包或背心睡觉。在炎热的夏天，宝宝需要补充足够的水分，白开水是儿童最好的饮料，父母应该鼓励孩子多喝水，同时，他们可以在宝宝的基础上补充益生菌饮料。另外，上午10点前（阳光照射不强）可以带孩子到户外散步，让孩子多活动，可以提高免疫力。

③家

夏天细菌繁殖迅速，蚊子和苍蝇较多，他们也善于传播细菌，因此必须保证宝宝良好的个人卫生，预防胃肠道疾病。

不允许孩子吃剩菜、剩菜，饭前饭后洗手，养成良好的卫生习惯，避免“病从口入”。

03要点3：注意这些，可以让孩子保持良好的食欲

①别给宝宝喝糖水

为了给孩子们加水，给他们水。因为糖水可能会会影响孩子的食欲。对于幼儿，如果发现小便减少和大便干燥，可以多喝水白开水，每隔2-3小时喝水一次。

大一点的孩子经常想喝饮料，父母应该尽量不要给他们冷饮，如果孩子真的想喝饮料，建议妈妈们挤些新鲜的蔬果汁。

②这些食物可以增加食欲

黄瓜、西红柿、生菜都有增食欲的作用，其中含有大量维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。将蔬菜炒熟，出锅前加入蒜泥和醋，清凉可口，能增加孩子的食欲。

③不要把冰箱的水果给孩子们

他们中的大多数人在炎热的日子里渴望寒冷，孩子们也是，有时他们会从冰箱中取出西瓜并吃掉他们，我们应该知道，食物太凉很容易伤害儿童脾胃，如果太冷甚至会引起腹泻。

孩子们吃新鲜水果和瓜类可以防暑降温，补充必要的水分维生素和矿物质，但要注意正确的饮食方式。

④足够的蛋白质可以保证儿童的生长发育

在夏季，为了满足宝宝生长发育的营养需求，丰富的蛋白质是必不可少的，常见的食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、肉等。同时，要给孩子足够的富锌食物，如蛋黄和鱼、瘦肉精等。

妈妈们要知道，食物中锌含量最高的是牡蛎，牡蛎蒸鸡蛋是好的锌米饭，宝宝不仅容易消化吸收，还能促进食欲。

④夏天吃苦味比补药好

苦味对孩子为堪比用药，很多孩子不喜欢吃苦味食物，但为了给孩子在夏天中健脾健胃，适当吃些苦味食物是好的。

孩子出汗多，心情烦躁，适当吃些苦的食物可以祛湿清热防暑。

有夏天的孩子很容易上火，如果他们大便干燥，小便红色和黄色，他们可以通过吃一些苦的食物来摆脱火。

给孩子吃一些苦的食物可以增加食欲，促进消化，开胃。

苦的食物不全是苦的，常见的食物有苦瓜、苦瓜、芹菜、菊花、菊花、蒲公英、杏仁、苦菊、生菜、橘皮等，小朋友可以吃芹菜和橘皮，达到“夏日食苦”的效果。

04结尾：

在炎热的夏天，气温逐渐升高，孩子们在外面呆了很长时间，汗流浃背，没有食欲，有时他们甚至腹泻，家长担心孩子不爱吃，影响孩子的正常成长。

以上方法希望对家长有所帮助，增加孩子的食欲，保证孩子在夏天，健康成长都能有好胃口。

本文是《儿童保健日常谈》的原始内容，他聚焦育儿领域，深耕细作，提供更专业的育儿科学。