真的瘦一个虾饺嚼97下,蔡徐坤对自己够狠

为了美，大家都太狠了。

前几天在《青春有你2》发布会中一个环节是品尝广州美食，有显微镜女孩发现坤哥吃一个虾饺竟然嚼了97次！（真是粉丝能数完也厉害，明星为了保持身材也厉害！）

细嚼慢咽能少吃，但这97下真令人感叹不已~

顺道科普，细嚼慢咽的好处可太多了：

通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，促进食物的消化吸收，减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。同时大脑对于咽下的食物产生的反应时间变长，有饱腹感的时候你还没吃多少，长此以往积累下来，少吃的东西可是很可观的。

多数艺人为了上镜对自己都超级狠，我们来感受下：

艺人对自己究竟有多狠？

朴灿烈提及自己吃五花肉时由于太好吃了，生平第一次吃了一碗半的饭。同时还透露了自己从练习生时期就一直进行严格的体重管理。原话是“练习生时候连半碗的一半都吃不到，现在胃口变大了。”你们听听……（默默放下了手中的奶茶）

同公司的Wendy也对自己超级苛刻，需要减肥的期间就全天只喝蔬果汁，早上蔬菜汁，午餐兼晚餐南瓜汁，每天1万个跳绳+全天的疯狂练舞。

韩国演艺公司对艺人的身材要求都近乎严苛，据说女艺人超过45kg就不能出道，并且有专业的健身教练及营养师，帮助他们保持完美的身材。

MOMO平井桃除了控制饮食，还有着近乎变态的一日腹肌速成法，而她在节目中示范的这一套动作，更是让主持人满脸震惊。

每次出镜都令人惊艳，被岁月格外眷顾的全智贤，为了保持自己的好身材，每天坚持6点起床跑步健身；常年早餐只喝新鲜果汁；坚持用左手吃饭（这样可以因吃得慢而减少食量）；除此之外，她还坚持远离甜味、咸味、辣味的食物。

舒淇也同样如此，之前在参加综艺节目部分的cut，说的最多一句就是“我不吃”。这让我想起很多年前她在一次采访里说的：“自从入行以来，我没有吃过一顿饱饭。”

大S把自己在电影和电视中的最佳状态，分别精准到了体重数字甚至小数点上。拍电影时她会控制在42kg，而拍电视剧或主持节目时，她就调整到44.4kg。

她可以为了工作控制住自己，一个礼拜就瘦将近10kg，以至于吓得汪小菲以为她得了什么重病。

大S的魔鬼减肥菜单是每天工作的时候只吃两口白饭，然后吃素，再配一点点点点豆腐乳。怕体力可能会不够，会再喝些零度可乐，就差不多三口，以上就是大S一整天的饭。她还有过一段时间用香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉，除了太狠不知道说什么了。

除了这些超级严苛的身材管理，大S对皮肤的保护更是精细，日常出街哪怕再炎热，她也是一次不落的穿好长袖衣服。

而为了美白，更是有一个常人难以坚持的原则，就是黑色的食物统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非必须要消肿，才会喝黑咖啡。

说到护肤，经常和女星合作的春楠老师也分享过有的女明星哪怕只有3小时睡觉时间，也会仔细卸妆护肤，绝不带妆睡觉。

少女时代的Tiffany在巡演期间时间再赶，也一定要花很长时间护肤，保持完美的肌肤状态。

所以女神哪有那么好当，所有的风光无限，都是背后都是对自己的“够狠”换来的。

分享明星这些“狠”手段并不是号召大家去学习，她们的很多方法对身体健康无益，是职业的迫不得已。但我们应该要求自己有这种对美的追求和行动上的坚持，不要觉得今天有晚宴我吃点没事儿，明天很久不见的朋友喝点必须的，一直如此是不可能瘦下来美上去的。

所谓“越自律,活得越高级越自由”。比如说张钧甯，在一个很多人已经开始初显皱纹，身材也有点走形的37岁，她却依旧饱满、紧致，不管是精神还是外形都是如此。在《向往的生活》中，大家还睡觉的时候她已经起床开始静坐冥想，跑步晨练。她说自己每天的生活都是如此，健康的生活方式是她非常看重的。

最后分享给大家著名心理学家凯利·麦格尼格尔提到过的一些能让人变得更开心、更享受生活的方式：

01、想清楚三个简单观念：我要做，我不要，我想要。

我想要：可以让你增强愿望；我不要：让你躲避诱惑；我要做：是你正确的选择。

02、每天抽出一小部分时间健身，跑步或是一些有氧运动，这些运动可以让大脑运转速度变快，让思绪变清晰。

03、把手机放下，准点睡觉。缺乏睡眠就等于失去了自控力，我们每天只有保持睡眠足够，第二天才能有足够的精力。

04、找到一种解压方式。每个人都会有压力，所以你一定要找到一个自己最喜欢的方式当作输出口去排泄，可以是瑜伽、按摩、看无脑片，或者吃东西、约朋友喝酒蹦迪，都可以。只要你觉得这样可以让大脑放松，释放压力，就去做。

05、十分钟拖延法则。在受到诱惑时先给自己十分钟冷静的时间，十分钟过后会你再去做决定往往会更坚定，也不容易后悔。

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Ins/新浪微博/NAVER

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