阳光战ldquo疫rdquo,运

阳光战“疫”，运动来“袭”

——走进体育云课堂

年的春天，在全国新型冠状病毒疫情的影响下，被迫宅在家中，我们可要好好锻炼，增强体质，加强自身抵抗能力。那么除了大家熟知的跳绳、仰卧起坐等，我们还有哪些合适又好玩的锻炼方式呢？学校体育组的老师们给大家带来了很多的趣味体能游戏，赶紧行动起来吧！

学练准备

1、开阔的运动区域，避免出现碰撞

2、穿上舒适的运动服、运动鞋

3、各个年级的小朋友提前准备所需的运动器具

热身活动

跑酷运动

跟着视频所提示的动作跑动起来，希望我们小朋友能够做到快速反应，动作有力，到位。加油吧！小少年们！

通过伸伸手、扭扭腰、踢踢腿，让自己的筋骨舒展开来，为接下来的运动注满能量！

趣味体能游戏

居家体育运动虽然环境很受影响，但依旧阻挡不住我们小朋友的运动热情，是不是啊？亲爱的小朋友们，体育老师根据各年级的特点，精心设计了很多好玩的趣味体能游戏，快拉着爸爸妈妈一起运动起来吧！

一年级互动：“钢琴键跳”

1、场地与器材

（1）创设一个平整且安全的活动区域，根据自身情况控制好标志物摆放的间距

（2）准备八个或十个小型标志物（可以利用抽纸或书本）

2、游戏方法：

（1）跟着视频布置好场地来练习

动作要求：落地轻巧、动作连贯

（2）根据“钢琴键跳”的方法，你还可以创设出几种跳跃的方法？（可以大胆去尝试）

二年级互动：“让气球飞”

1、场地与器材

（1）创设一个平整且安全的活动区域

（2）准备1个气球，2个标志物（可以用椅子来替代）

2、游戏方法：

2把椅子当作标志物放置一定的间距，双脚小碎步左右移动去摸标志物，同时让气球飞起来保证不落地。当动作熟练后，可以和家人比一比赛一赛，在规定的时间内谁摸到标志物的数量最多，且让气球飞起来，为获胜方。

三年级互动：“翻转杯子”

1、场地与器材：

（1）创设一个平整且安全的活动区域

（2）若干一次性纸杯

2、游戏方法：

将一次性纸杯等距一次摆放于宽敞的场地，支撑侧向移动依次把纸杯翻转。

（动作要领：直臂顶肩、手脚协调配合、不塌腰不撅臀）

四年级互动：“抓娃娃机”

1、场地与器材：

（1）创设一个平整且安全的活动区域

（2）准备若干小型毛绒玩具或袜子或毛巾，1个桶或盆

2、游戏方法：

将袜子或毛巾团成球状（也可以直接用毛绒玩具）放于双脚脚下并夹住，双脚用力起跳并投进桶里，双脚平稳落地，记为完成1个，没有投进记为0个

注：当动作熟练后，可以挑战“一分钟能做几个”、“做30个需要多长时间完成”等这样的竞赛小游戏，也可以和家人一起互动进行pk赛。

五年级互动：“会跑的抹布”

1、场地与器材

（1）创设一个平整且安全的活动区域

（2）准备四块抹布

2、游戏方法：

根据视频中所说的要领提示进行练习，注意要多观看视频两遍，做好所强调的动作要求，再进行个人练习，个人练习好之后可以选择与家人进行pk比赛。

（1）一“抹”当先

（2）二“抹”齐驱

（3）三“抹”同行

（4）四“抹”并驾

放松活动

“抖抖胳膊、拍拍腿、伸伸懒腰、深呼吸”

跟着视频里的动作拉伸一下我们的小身体吧！

运动的魔法棒，从不缺席每个小朋友，纵使变幻万千，也离不开我们运动飞翔的翅膀，加油吧！小少年们！

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