冬病夏防,从脚开始

中医《医学典籍》足疗篇“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”足部保健是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。

人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根

人体的十二个经脉中有一半起止于人的脚部，并且在脚上聚集了60多个穴位，所有器官都可以在脚部找到对应的反射区。睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进局部的血液循环，同时达到了安神助眠的效果。

脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿经络的重要部位，被称为“第二心脏”，脚部健康，是全身健康的关键。

现代人长期生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的环境里，很方便的吃到不是当地、当季产的水果，比如冬天该闭藏时却开着暖气吃到降暑的西瓜，女性们为了美丽穿露脐、露背装，甚至冬天也穿着超短裙，还有的常年穿裙子骑电动车。

越来越多的人在夏天该升发该出汗时却时刻呆在空调屋里，并贪食生冷食物，

造成损耗了身体的阳气，被寒凉所伤，因此很多人体寒、阳气不足。

人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，冬季阴气上升到达顶点，机体容易遭受寒邪侵犯，往往阳气不足。而一旦寒邪积久不散更伤阳气，就会导致内寒。同样，患者体质在这一时期也处于低潮，接受外界治疗能力处于“不佳时期”，见效缓慢。

而春夏，尤其是三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛。这时治疗某些寒性疾病，能最大限度的驱风祛寒，祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储备阳气，令人体阳气充足。

“冬病夏治”是我国传统中医药的特色疗法，从明清时候就已开始成型。是根据现存最早的医学著作《黄帝内经素问》中“春夏养阳”、“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。

冬病夏治包含两层含义。指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

所有阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病在春夏治疗都会比其他季节治疗效果好。尤以呼吸道疾病、气管炎、哮喘病、膝关节疼痛、冻疮等效果显著。

在夏季的三伏天用中药穴位贴敷，疗效显著，相对于冬季治疗，具有事半功倍的效果。三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。

夏天因为吹风扇，用空调，喝冷饮，吃凉食，很容易损伤脾胃，导致湿气重。中医认为长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。脾又是后天之本，身体要仰仗脾胃提供的营养才能正常运作。所以要安然度夏，并为下半年的身体健康打下基础，就要在夏天做好祛湿健脾的工作。

湿邪是百病之源，可以诱发身体出现很多的疾病，轻者可以出现胸闷、大便不爽、里急后重以及小便短涩等轻度的症状。重者湿邪可以诱发恶性肿瘤，以及出现引起患者生命垂危的心肌梗塞等相关疾病，所以对于湿邪应该重视起来，积极的进行治疗。现在患有湿邪疾病的人很多，几乎所有的肥胖患者体内湿气都很重，而且很多患者，如风湿、类风湿的患者出现了皮肤感觉异常，关节疼痛，这都是有湿邪的存在。很多女性出现的妇科疾病，也提示体内有湿邪，应该积极的进行治疗。

一说祛湿，很多人第一反应就会想到薏米红豆。这两者的确有祛湿效果，但是薏米性寒，久食伤阴，要用薏米祛湿，最好先把薏米炒熟，可以去其寒性，而红豆应该选用赤小豆，只有赤小豆有祛湿的效果。

还有朋友选择刮痧、拔罐祛湿，其实，民间俗语“富人吃补药，穷人常泡脚”。只要在家热水泡脚就能祛湿。因为脚就像人的第二心脏，泡脚可加速血液循环，“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。

夏天温度高，在这个时候通过泡脚发汗的方式更能达到理想的祛湿驱寒的效果，尤其女性，到了冬天，也就不怕手脚冰凉了。

泡脚可祛湿

1，夏天泡脚的作用

《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“夫圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”三伏泡脚，可谓是春夏养阳、冬病夏治的上乘秘技，未病先防的养生之举。

三伏泡脚为何能治冬病呢？这主要基于药浴“热”和“药”的双重功效。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），热水可疏通腠理、活血通经、发汗解表；使药效从表皮引入经络，直达病所，疗效便更上一层楼了。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。（春天洗脚生发阳气不会虚脱，夏天洗脚除署湿和热气，秋天洗脚润肺，促进大肠蠕动，冬天洗脚除腹部，小肚的湿气。）

根据中医冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。

三伏之际，人体阳气旺盛，体内寒凝之气处于易解状态，用中药泡脚扶阳驱寒、温经通络、活血化瘀，能更好地发挥治疗作用，还能为秋冬储备阳气。

2，夏季民间泡脚祛湿锦囊：

1）补阳去火方：艾叶+生姜

艾是纯阳之物，春天采摘之后存放着，用来泡脚，可以起到很好的补阳、活血，祛湿的效果。感冒的时候，用艾叶、生姜泡几天脚，会很快痊愈。

经常口腔溃疡、牙龈上火者也可以用艾叶泡脚，引火下行。

抓一大把艾叶，加几片生姜，加入足量的水，烧开后再熬10分钟熄火，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。

注意：1）用艾叶、生姜泡脚只要每周2-3次即可，经常使用，会导致虚火下引，出现头晕等症状。2）注意泡脚的水要自然凉，不能加冷水兑凉3）姜不要去皮

2）杀菌除臭方：花椒+盐

夏天很多人容易长湿疹、脚气，每天洗脚还是臭。都是湿热、真菌在作怪。这时候，可以用花椒和盐搭配来泡脚，这两者都有很好的杀菌消炎效果，又能活血除湿，对于脚气来说是标本兼治。

泡之前把适量花椒用水煮开，再用花椒水兑水，加入适量的盐即可。

3）助眠安神方：白醋+盐

用白醋和盐泡脚，一方面可以促进血液循环，缓解疲劳，有利于安神助眠，另一方面，可以杀菌消炎，软化角质，改善脚部皮肤状况，这两样可以一起放，也可以只放一样，并且没有量的要求，安全无副作用。

注意：1，脚部有破损时，不能用醋和盐泡脚，只要用温水即可。

2，白醋用酿造的白醋，不要用勾兑的白醋

怎么挑选呢？第1：看配料表，如果是酿造白醋的话，会注明水，大米，白砂糖或者其它用于酿造的原料，而且它的总酸量会大于或者等于每毫升4克。

第2：如果没有办法通过瓶身上面的标签去判断一瓶白醋好坏的时候，直接拿起两瓶白醋，均匀的摇晃一下，然后看产生的泡沫。优质的白醋泡沫特别多，而且不容易消退，如果是配制白醋的话，它的泡沫比较少，而且会退去特别快。

4）健脾强肾方：吴茱萸+白醋

《日华子本草》写到吴茱萸：健脾通关节。治腹痛，强肾气，治脚气，排水肿，利子宫，排淤血。还有一些医书记载对高血压症、牙痛，湿疹，黄水疮也有作用。

取吴茱萸15克煎汁，再加入毫升温水、毫升白醋，用足盆浸泡20分钟，每天睡前一次。

同样，白醋要用酿造的优质醋。

5）散寒解毒方：生姜+盐浴

热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟。

食盐可清火、凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，夏天用生姜、盐水、泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

6）延年益寿方：生姜+艾叶

冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜好处很多，其实使用生姜泡脚更加养生，生姜泡脚改善供血不足，能够很好的起到暖肾养肾的作用。

肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿，

生姜克，艾叶30克，保留姜皮，煮20~30分钟，待温热后即可用作泡脚水，注意不宜加入冷水调温，泡20分钟，睡前泡脚效果更佳。

7)夏天单独用生姜、艾叶、花椒、白醋、盐煮水泡脚也不错。

即使不放任何东西，每天用温水泡脚，对身体也是大有好处的。特别经常觉得疲劳、失眠，白天久坐不动的上班做，睡前泡泡脚，能缓解一天的疲劳，改善睡眠状况。

3,泡脚禁忌

泡脚就像跑步一样，每个人身体都是有一个度的，过量运动也会拉伤肌肉，泡脚其实是加速血液循环，如果泡脚时间过长，心脏一直处于一种高压状态，就会影响身体机能，反而对身体有害了。

所以时间的把握很重要，针对于每个人个体的差异，有的容易出汗，那就时间减短，有的不容易出汗，那就时间稍微加长一点，全身微汗就可。

泡脚之后按摩脚上的穴位，比如涌泉穴，能达到事半功倍的效果。

牢记以下几点：

1、太饿了不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。

2、饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收，最好在睡前泡脚。

3、酒后不宜泡脚。

4、水温以40度左右为宜，不要过高，水深没过脚踝，糖尿病人更要留意水温！

5、夏季泡脚约20分钟，微微出汗即可，尤其老人泡脚太久，会引发盗汗、心慌。

今天的分享就到这里，矫健鞋坊祝各位读者全家健康

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