炖土豆加此物,排黑色宿便,消口臭,刮

土豆在生活中很常见，几乎经常出现在餐桌上，而且土豆的吃法也比较多，尤其经典的一道菜，醋溜土豆丝，吃起来酸中带辣，十分的清脆可口，有些人还喜欢用土豆烧鸡，土豆吃起来软软的，十分的美味，无论土豆怎么做，都比较受欢迎，今天呢，小七为大家分享的是，土豆和鹌鹑蛋一起炖着吃，大家有没有尝试过这道菜呢。

土豆自身是一种低脂肪的食材，多吃还没有负担，不用节食也能瘦身呢，土豆炖鹌鹑蛋，既能给肠胃刮油，还能给身体补充营养，这两种食物的搭配，不少人都没有吃过，鹌鹑蛋中的营养价值根高，含有丰富的蛋白质，矿物质，卵磷脂等，多吃不仅能够保护心血管，还能活血化瘀等，有利于身体健康。

土豆炖鹌鹑蛋，这道美食需要的食材很常见，我们先准备适量的鹌鹑蛋，土豆2个，盐适量，八角少许，生抽适量，盐油适量，鸡精少许，大蒜，生姜。第一步要把土豆处理下，放在清水中洗净，切成块备用，紧接着将大蒜，生姜切成颗粒，鹌鹑蛋清洗干净，煮熟后去壳。

热锅热油，先把大蒜，生姜放锅中，炒香后，放入五花肉进去，炒到变色，再把土豆放锅中，加上生抽，盐，鸡精，八角，继续翻炒，加上适量的清水，把鹌鹑蛋放锅中，大火烧开转小火焖上8分钟即可，土豆吃起来可口鲜美，一点也不觉得油腻。

土豆虽然很普通，营养价值却不低，食用后，有很强的饱腹感，这样的话，还能减少其它食物的摄入，有着去除油腻，减少热量的摄入，有着润肠道，排宿便的作用，而且土豆中的维生素C含量高，是苹果的10倍，维生素B是苹果的四倍，有着抗氧化的作用，不仅帮助脸上皱纹，还能淡化雀斑等，防止皮肤变得粗糙，有着美容养颜，细腻皮肤的效果。

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