三伏天气热,最需要补的是它,多吃这个菜,

夏天你认为最缺的是什么？钙？锌？不，最缺的是钾！夏天特别是进入三伏天之后，这个天气真是又热又闷，每天都感觉喘不过气。在室外待一会就大汗淋漓，就是汗干了，也会感觉很累。这就是因为体内大量的钾伴随着汗流出去了，导致体内钾的含量减少的很快。体内缺钾的话，一方面会造成身体的疲劳，另一方面则会导致身体脱水。所以在夏天，我们最应该补充的是钾，而不是钙和锌！土豆是蔬菜中含钾量比较高的食物，多吃这个菜，清凉解暑解疲劳，管用！

土豆一直是中国人餐桌上比不可少的食物之一，由于它的产量比较高，所以价格一年四季都不贵，哪一家都能吃得起。土豆的中含有很多的淀粉，所以在减肥的小伙伴，可以在做土豆的时候，先切好，然后仔细的洗一洗，就能去掉很多的淀粉，防止长肉。

土豆的做法也有很多，比如醋溜土豆丝，夏天人吃既开胃又健康，很多小朋友都爱吃这个菜。但是小编给大家介绍的却不是醋溜土豆丝的做法，而是用番茄炒土豆丝。番茄也是夏天的应季水果，含有多种维生素，经常吃的话，不仅可以开胃，还有美白美容的作用，这是因为番茄中含有很多的维生素E，对皮肤特别好，姑娘们可以在夏天多吃一些。

炒番茄土豆丝的时候，一定要把番茄的外皮扒去，可以更好的入味。然后就是土豆丝一定要做熟才能吃，要不然可能会中毒，生了芽的土豆一定不能吃，毒性还是比较大的。在做的时候，首先把土豆丝炒熟，然后再将番茄倒进入，稍微炒一下之后，倒入一点清水煮，直到入味了就可以了。炒土豆丝之前可以将土豆丝洗一下哦，可以将上面的淀粉去掉，防止炒的时候变黑，也能防止长肉哦。

除了土豆之外，水果中也有很多可以补充钾元素的，比如香蕉、橘子、柚子和油桃等等，钾元素的含量也是非常的丰富。其中油桃的钾元素含量在水果中也是数一数二的，而且正是桃子成熟的时节，也不贵，可以多吃一点哦。

马上就要迎来三伏天了，也是一年中天气最热的时候，大量的流汗会让很多的钾元素流失，可以多吃这个菜，补充体内流失的钾元素。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/4971.html