你常用的这些方法不能软化血管这4招最靠

秋冬季

是心血管疾病的高发季

大家也一定见识过

各种养护血管妙招

比如每天一杯红酒

每天喝点醋、吃点木耳

……

这些民间偏方真的管用吗？

真正有益血管的方法又是哪些？

喝点红酒可以软化血管？

红酒软化血管？只是个传说而已。

红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。

实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。

正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。

醋泡的食物是秘方？

血管可能没软化，食管先受伤了。

把鸡蛋、花生、大豆等泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和。

所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。

木耳是血管“清道夫”？

这可真是“强木耳所难”了。

木耳含有丰富的膳食纤维，能帮助排便。但木耳有“血管清道夫”之称，这个说法不合理。因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去“清理血管”？

除了上面这几种外，还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶......其实都不靠谱。

4个真正有益血管的方法

其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态。

不过能做到以下4点

可以让血管老得慢一些

1.戒烟、限酒

香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管。

戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。

各种酒类，建议尽量不喝。

2.控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3.平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

平衡饮食意味着能量适宜，另外增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.“四高”人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物。

保持适宜体重

和健康的生活方式

该用药时遵医嘱服药

才是保护血管和心脏的正确做法

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来源：新华社

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