这几种调料宝宝接触越晚越好,2岁之前尽量

体育界明星刘璇的育儿方式引起了家长的注意，她在节目中说道：

“孩子出生后，我就没有给他的饭菜里放过盐，饮食清淡才会更健康。”

某种程度而言，盐是最古老、最重要的调味品，它可以帮助食物变得有味道。

然而，孩子摄入盐分过多，可能会加重身体负担，引起肥胖、骨质疏松等一系列健康问题。

日本人的饮食就比较清淡，寿司、料理都看重口感、新鲜程度、松软，而不是味道的轻重，所以他们的饮食就相对更加健康。

不过，伴随着社会的进步、家长厨艺的精进，越来越多的调味料涌现在我们的视野中，而这时候就有几种调味品比“盐”可怕，孩子吃多了可能长不高！

1、宝宝“吃醋”要注意

有的食物中加醋调味使人更有食欲，也会使菜的颜色不单调，对于有颜色的食物，宝宝必然会有兴趣，吃起来也不必宝妈费力。但是在6个月前后，幼儿的味觉处于敏感期正在发育。这个阶段接触多种食物，可以让孩子感受到不同的味道。

对于刚添加辅食的孩子来说，每一种食物都是第一次接触，应该品尝到食物最原始的味道，有益于建立起对正确的感知，可以促进良好的饮食习惯。

经过酿造的食醋是由粮食发酵而成，里面含有丰富的矿物质和维生素，调制的食醋含有水和香精、醋精还有色素等由人工调制而成，缺乏营养成分。如果需要给宝宝的饭食加醋调味，人工调制醋显然不是最好的选择，纯天然酿造食醋才健康又营养。

酱油为食物增添色香味，建议10个月内的宝宝不吃酱油，另外酱油的原料主要是大豆，添加到饭菜后要注意观察是否有异常，一旦发现过敏就要立刻停止食用。

2、植物油不能乱吃

做菜少了油根本没有香味人们食欲大减，如果在宝宝吃的饭菜食物中加上几滴植物油，淡淡的香味使他对食物产生浓厚的兴趣，宝妈免去了哄吃饭的烦恼。

6个月之内的宝宝主要口粮就是母乳或者奶粉，完全满足人体所需脂肪量，所以无需植物油辅助。6个月以后做辅食时可以适当用油，要注意选择胆固醇相对低的植物油，动物油不利于消化，甚至会引起腹泻。

、味精要少吃

味精在厨房的重要性不言而喻，在过去，大部分家庭可以不用料酒，但是很难做到不使用味精。盐的作用是提升食物的咸味，而味精的作用就是提升鲜味。

最近几年，味精一直被抹黑，不少人都指出味精致癌、有毒，不适合我们吃，于是鸡精才会取而代之。

事实上，鸡精和味精相差无几，它们都有谷氨酸钠，只不过鸡精额外添加鸡肉、食品添加剂罢了。

不过，央视多次发声，味精是安全可靠的，只要适量食用，对人体完全无害。既然如此，为什么孩子不能多吃呢？道理很简单，任何调味品都不能多放，否则就会出事故。

味精的纳含量虽然没有盐多，但是也不少，孩子摄入过多就会犯食用盐太多一样的问题。其次，味精的主要成分是谷氨酸钠，它会抽取孩子体内的锌，从而导致孩子缺锌，这就容易导致孩子发育不良。最后，我们还要强调味精的使用方式，一定要在食物要出锅前放，这样才会提鲜，边烹饪、边放味精就没有意义了。

有一种调料宝妈需要特别注意，那就是“糖”。

有些小朋友特别喜欢吃糖，其实这都是从小养成的习惯，有些宝妈会在宝宝刚接触食物的时候，就添加一些糖类，宝宝从此也就爱上了这香甜的感觉。

糖吃多了不但会影响孩子食欲，对正在萌乳牙的宝宝来说，可没有好处。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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