百种欧美经典草药之七缬草,对经常熬夜的人

缬草为败酱科植物缬草ValerianaofficinalisL.的根和根茎。英文名：Valeri-an。多年生草本，高至1.2m。茎直立﹔叶羽状、分裂；花粉红色。原产于欧洲和北非，生长于潮湿地区，在中欧和东欧有种植。种子春季萌发，秋季掘取二年生植物的根和根茎。

缬草从古罗马时代就已用作止痛药和弛缓药。戴奥斯柯瑞迪称之为“phu”,意指其味道难闻。缬草有助于缓解压力，在近20年里逐渐广泛使用。作为弛缓药，可减缓神经紧张和焦虑，保证睡眠充分，安全、无副作用，在中世纪认为拥有众多优点，是有名的“包治百病”。

缬草含达1.4%以上的挥发油(包括醋酸龙脑酯、β-石竹烯)、环烯醚帖(缬草素、包括缬草酯、异缬草酯)和生物碱。

缬草可帮助那些很难静下来的人减缓精神亢奋和神经兴奋。对多数因疾病引起的精神紧张有帮助，对大脑有安神作用而不是直接的镇静作用。

缬草可减缓许多疾病引起的焦虑，包括震颤、恐慌、心悸和发汗，也是焦虑或过度兴奋引起的失眠的良药。

缬草可放松过度收缩的肌肉，有助于缓解肩部和颈部紧缩﹑哮喘﹑疝气、肠激惹综合征、肌肉痉挛和痛经，与其他药物配合使用还可用于因压力和焦虑引起的高血压。

德国和瑞士大量的研究表明缬草可促进睡眠﹑提高睡眠质量和降血压。其成分缬草素有镇静和抑制活性。

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