吃1个它,等于吃20个猕猴桃,50根香蕉

女人都很喜欢吃一些美白的食品，在水果方面更是吃的很多，却没有人知道吃这个能完全保持年轻的状态。那就是马铃薯给人体的吸收到底有多好，看看就知道了，首先大家对美白水果特别喜欢。马铃薯能给你的就是美白功效，除了这个之外还可以瘦身，这也是女孩子为保持身材做出的各种努力吧？

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。土豆还可以治胃痛、痄肋、痈肿等疾病。作为食物，其保存周期不宜太长，一定要低温、干燥、密闭保存。土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

其实，发展土豆产业，在很大程度上是为了解决资源环境和粮食安全问题。我国如今面临着耕地面积不断减少和水资源短缺的困难，相比而言，种土豆对水资源要求少，又不需要太温暖的气候，对土地的质量要求也不高，生长期短，产量又高，还不需要太多化学物质帮忙。集诸多优点于一身的土豆，当然是有利于环境保护和可持续发展的食物好选择。而且，土豆是绝对的高钾低钠食品，其钾含量之高，和香蕉相当，让苹果橘子之流只有自愧不如的份儿，按干物质计算，土豆钾的含量是精白大米的10～20倍。各种薯类不仅含有粮食当中压根儿没有的维生素C，更富含大米中所不足的多种B族维生素。比如说，土豆中的维生素C含量堪与番茄相媲美，而且因为有淀粉的保护，维生素C的烹调损失也比较小。薯类不为人知的另一个强大优势是，把它们当主食吃的时候，饱腹作用特别强，很难吃过量。同样是吃到饱，吃土豆和吃米饭相比，吃土豆所摄入的淀粉更少。

土豆有很多种做法。最常见的做法就是醋溜土豆丝儿。如果喜欢吃辣椒的话，再放上一点红的辣椒或者是青椒。大家一定要注意吃醋溜土豆丝的时候，炒的时候火候是非常关键的。一般情况下，土豆丝下锅的时候一定要大火后，2-3分钟以后就要盛出来。这样炒出来的土豆丝才好吃。马铃薯的口感也是很棒的，只要每天都吃，没有什么是不女孩子担心的了。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/1573.html