软化血管的4大误区您知道几个想要延缓血管
快节奏的生活中,什么都在提速,网络、动车、快餐配送等,在很大程度上确实便捷了我们的生活。但伴随而来的种种疾病也在提速,比如心脑血管病患者数量的快速增加。世界卫生组织将心脑血管疾病定位为人类健康的第一杀手。
血管和血液同样重要,只有血管健康,血液才能顺利的到达身体各个部位,为机体提供营养和氧气。身体各部位分布着大大小小的血管,动脉、静脉、毛细血管各司其职,兢兢业业的为身体服务,二十四小时从不间断。
动脉老化、变硬会引发各种疾病,重要作用不言而喻。如何正确保护血管健康,就成为很多或为健康长寿,或为缓解慢性病进展人群的目标。今天就来说说生命之道——血管,延缓血管硬化的正确方法和软化血管的误区。
一、血管硬化、病因、症状
血液循环中,血管和血液是一对兄弟,任何一方出现问题,都会对全局产生不良影响。血管硬化顾名思义是血管在各种因素的共同作用下变硬了,功能失偿,不能很好的为身体服务了。跟一个新气球有弹性,但老化变硬就会变脆,容易破裂的道理一样。
导致血管老化的因素是多种的,年龄增长导致的血管变老是不可控的,但也有可控制的危险因素,其中血脂异常被排在首位。血脂升高会让血液变得粘稠,粘稠的血液容易沉积成块,形成血栓,堵塞血管,血栓脱落堵,会导致身体功能出现失调,甚至会造成丧失生命的严重后果。
持续的高血压状态,对血管损伤是严重的。血压升高会促进动脉粥样硬化形成和引起小动脉痉挛,进一步损伤心脑血管、肾脏、大动脉等,增加患冠心病的风险;糖尿病不仅会增加患动脉粥样硬化的风险,还会导致身体代谢出现紊乱、血压升高、血脂异常,进而推进病情的进展。
吸烟是心脑血管病的危险因素之一,会引起血栓,导致脑卒中、心肌梗死等发生。吸烟年限、每日吸烟量与血管受损程度呈正相关。吸烟不仅会对血管造成损伤,还不利于其它脏器的健康。小量吸烟和被动吸烟同样会增加患心脑血管病的风险。
人体含有一定比例的脂肪组织,分布在皮下,具有重要的生理功能。肥胖患者身体中的多余脂肪长在了内脏、血管壁、肌肉组织等不应该生长脂肪的地方。异位脂肪是有害的,肥胖者的许多病理生理改变都是由它们引起的,例如冠心病、脑卒中。
不良情绪与心脑血管病的关系是双向的。一方面,紧张、抑郁焦虑等不良情绪是心脑血管病的危险因素;另一方面,心脑血管病会增加患者的焦虑情绪或抑郁程度。保持良好、稳定的情绪有利于延缓血管衰老。
合理的运动可以将血液中的代谢产物排出体外,消耗多余的脂肪,降低血液黏滞度,保证血流畅行无阻,对血管病产生良好的预防作用。长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,血管弹性下降,不仅影响全身供血,还有可能被随时引爆。
生活中由于血管硬化、血管腔变窄,很多人会出现这样或那样的症状。例如:心慌、气短、头晕、眼花,医院检查,并无器质性病变,就是感觉周身乏力,心情不畅等。其实很多疾病并没有发生器质性病变,而是由于血管出现问题导致的。
直观来看,血管硬化会威胁到人体的重要官,如心、脑、肾等。但冰冻三尺,非一日之寒,血管硬化并不是突然对健康发起袭击,而是全身血管硬化逐渐发展变化的最终结果。血管同样是身体的重要组成部分,不能等身体状况坏到无法挽回的程度时,才懂得血管的重要性,平时就应该多注意身体发出的信号。
二、软化血管的四大误区
一旦血管发生硬化,想要逆转是非常困难的,唯一能做的是,当血管健康时就有保护血管的意识,尽量延缓血管硬化的速度,并在最大限度地降低并发症的发生率。软化血管的想法是正确的,生活中也流传着很多软化血管的方法,但其中一些是有误区的,希望大家能够进行客观的鉴别。
1、有很多人盲目认为,通过某些食物能够达到软化血管的目的。醋能软化血管的学说流传众多,其实喝醋软化血管的观点是不科学的,吃多了还可能会损伤消化道;不少人认为红酒中的一种白藜芦醇的物质能够软化血管,也是没有科学依据的。权威医学公布的研究中表明,最安全的饮酒量是零,只要喝酒对身体都是有害的。
洋葱软化血管也没有得到强有力地证实,洋葱中含有前列腺素A,但含量很低,软化血管的效果不大,吃很多洋葱还会带来腹痛、腹胀、消化不良等问题;有不少文献都提到木耳多糖具有降低胆固醇、抗血小板聚集、防止血栓形成的作用。但黑木耳中含有木耳多糖的含量很少,想要达到药用价值,需要每天大量食用,是不现实的
。
据目前研究表明,没有任何食物具有软化血管的功效。只能说一些食物符合血管硬化患者的饮食原则,能够让血管保持健康状态,平时可以多吃这类食物,但想期待达到软化血管的目的,不仅没有任何科学依据,还很可能造成身体的其它损伤。
2、通过保健品达到软化血管的功效。一些商家为了谋取暴利,抓住老年人的心理大做文章,大肆宣传保健品的神奇功效。辅酶Q10、深海鱼油等都号称可以软化血管,逆转疾病。不可否认的是,很多保健品确实为身体带来了一定的好处,但妄想通过保健品能出现多神奇的效果,是不可能的。
保健品只是一种国家批准上市的特殊食品,本质是一种食品,不能治疗疾病,更无法逆转疾病。为了补充身体所需,可以进行选择,但如果抱着期望过高的错误心理去选择,会得不偿失。况且市面上的保健品种类琳琅满目、参差不齐,老年人在选购前一定要三思,不能盲目服用。
3、养生机构的宣传。在全社会都提倡健康的时代,每个人的想法各异。有的人为了养生,有的人利用养生赚钱。很多养生机构看中了这一块肥肉,为了将利益最大化,很多不良养生机构推出了一些很荒诞的服务,用一些奇怪的方法进行血管软化。结果可想而知,暂且不说软化血管的效果,不对身体造成其它伤害就谢天谢地了。
养生的观念是正确的,很多保健机构中的服务项目,保健按摩手法配合按摩精油等措施,确实对身体健康起到了一定作用。身体经过特定手法的推拿、按摩,可以加速血液循环,可以起到保健或局部止痛的效果。前提是,要选择有正规资质的保健机构,推拿按摩人员是经过正规培训的。
4、来源于人们的无知和偏见。很多人认为药物会危害血管健康,当身体症状不明显时,就擅自漏服、停服、断药,这样的做法是错误的。不仅不能维护血管健康,疾病的反弹对血管的危害更大;有人认为血脂高对血管有危害,就不吃肉,只吃菜,这也是不正确的,长期不摄入蛋白,免疫力严重下降,得不偿失。诸如此类奇怪的想法还有很多。
血管保护是一个长期坚持的过程,行动应该渗入到我们生活的方方面面。当疾病来临之后,才想到要保护血管,为时已晚;血管无时不刻不再为我们进行着工作,我们也需要时刻保护血管的安全,正确的措施才能真正起到保护血管的作用。
三、血管硬化的主要治疗方法
血管病变是一个逐渐累加的过程,要及时对血管健康给于有效干预、治疗。提到保护血管,我们率先想到的是要注意保护血管管腔,避免发生狭窄、堵塞。血管壁也是血管组成的一部分,同样起着重要的作用。血管壁变脆、变薄,或将引发更大的危险。
动脉斑块的形成是造成血管损害的重要元凶,一旦形成,很难被逆转,我们能做是稳定斑块、延缓斑块的进展。临床上常用的治疗方法是药物治疗为主,以抗血小板聚集和控制血脂为目的。具体药物的使用剂量、方法,则需要有医生的专业指导,否则会存在着安全风险。
脂质沉积在受损的血管壁上面,长期就会导致血管硬化。为了纠正脂质的继续沉积,达到净化血液的目的,纠正损伤血管的因素很重要。高血压、糖尿病、高脂血症都是使血管壁受损的危险因素,这些慢性病可以通过药物治疗和改善生活方式来有效控制。
血管硬化并不是小毛病,如果没有及时改善,有可能会因为血管持续的硬化导致严重病变出现。不仅要纠正原发病造成的血管损害,还要综合坚持运动、健康饮食等诸多方法,共同维持血管的健康状态,否则血管病变会继续加重,可能会让患者生命健康受到威胁。
四、延缓血管硬化需注意四点
越来越多的人意识到,血管健康的重要性,我们应该像爱护眼睛一样同样爱护我们的血管。血管的老化和病变,绝不是突然发生的,而是贯穿着我们的一生,从血管健康时就用心爱护它,使它长期保持在健康状态,等上了岁数,血管才能更好的为我们的身体健康保驾护航。
1、积极控制原发病。高血压、高血脂、高血糖是目前世界范围内公认的对血管损伤严重的慢性病。这三种疾病目前并不能给予根治。健康人群要积极防范慢性病的发生;已经确诊的患者,要积极遵医嘱用药,并做好定期复查,用药监测,将各项化验指标控制在有效的范围内。忽高忽低的数值对血管壁的损伤更为严重。
2、良好的饮食习惯。保持清淡的饮食方式,但不是说不摄入蛋白。高血脂随时造成血管硬化的元凶,但是优质蛋白的摄入同样重要,且不可以偏激。选用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式,少用油炸、爆炒的方式。
食材的选择很重要。病从口入,选择新鲜的蔬菜水果,食用前进行有效清洗,彻底清除农药、保鲜剂的残留。保证健康的食材健康的进入口中;已经获得公认,盐的摄入过多是血管硬化的大敌,每天保证摄入食盐量在6g以内,控制油脂摄入,保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。
3、热爱运动。运动能增强体质,增加多余热量的消耗、增强血管弹性。运动需要长期坚持,每天时间尽量能够控制在30分钟左右,每周不低于5次。选择合适的运动方式,运动量,循序渐进,保证安全为前提。
散步、游泳、瑜伽、健身操等都是很好的运动方式,优先选择安全且容易坚持的运动。运动前做一些热身运动,可以有效减少受伤的可能。天气恶劣时尽量选在室内进行运动。养成良好的运动习惯,可以伴随我们健康一生,不要因为这样那样的借口,而忽视生活中的运动。
4、良好的生活方式。生活就是柴米油盐,一日三餐四季。良好的生活方式会使我们受用一生。规律的作息,早睡早起,不熬夜;规律的进食,少量多餐,按时按点,定量进食;戒烟限酒;说起来简单,做起来难,坚持下来更来。为了健康常伴左右,一定要如此。
总结
血管决定了人的寿命,保护血管就是保证健康,大多数人会认同这样的观点。血管的健康知识要早知道,生活中的一些无意识的行为,会使血管生病,也可以使血管健康。多走路、多喝水、保持良好的情绪等看似微小的行为都会对血管起到很大的帮助。
要正确选择保护血管的方法,避免陷入软化血管的误区中,盲目相信一些没有科学依据的方法。坚持运动,均衡饮食,规律作息看似小事,但水滴石穿,长期良好习惯的坚持一定会让我们看到最好的结果。太平盛世,国家赋予了人们幸福的生活,我们要学会珍惜、感恩,那就从健康生活,爱护血管做起。
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