活得长寿的老人,一般有这4个特质,若

如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？

健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。

健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。

随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。所以说，现在的人都渴望健康长寿。

50岁是长寿的分水岭！

健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。

50岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在50岁的时候爆发。

为了达到身体健康，延长寿命的效果，医学和营养学的专家们不断地进行科学的调查。

恰巧某一著名大学的研究者们，就想到从人们的生活方式上来寻找答案，也是进行了长期的追访调查，终于发现延长寿命的方式，还真藏在生活方式中。

调查10多万人，发现了延长寿命的秘密：

为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是百岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了4年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。

在4年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况，

最终，坚持得到了回报，结果发现在4年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。

通过调查也发现了，具有长寿体质的人，在年过五十以后，都会保持着这几个好的习惯，若你能占一个也很不错，可以减少毒素在体内堆积，进而维持正产的代谢功能，适合日常养生，快来和小编一起来看看究竟是哪些习惯吧。

活得"长寿"的老人,一般有这4个特质,若占一个就很幸运,你有吗

01.爱晒太阳

张明珠老人家有个习惯：喜欢晒太阳。她常在饭后或者散步的时候，在外面晒一会太阳。

中医指出，老人经常晒太阳能提高免疫力。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

此外，我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症，也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光，有助于钙的吸收、合成，预防骨质疏松。

当然，晒太阳也要讲原则。去户外晒太阳要选择光照不是太强烈的时间，特别是夏天，一定要避开午后烈日。

最好在早上10点或者11点钟左右，此时的阳光较为温和。大风天也不要出门晒太阳，以免受寒。

如果是在家中，可以趁阳光照射到阳台时，背对阳光，坐一会。但要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样几乎起不到什么作用。

02、每天看书，让大脑减缓衰老

张奶奶从年轻时就比较喜欢看书，这个习惯她一直保持着，每天早起就先看看当天的报纸，看看新闻，中午会看一些杂志，还经常看一些英文书籍，不光看，她还写各种文章，这个习惯也让她的大脑一直处于比较活跃的状态，也减缓了她的衰老。

很多老年人认为长寿是需要靠基因遗传，周老教授年轻时体弱多病，一样活得健康高寿，这也说明健康长寿之道把握在我们自己的手里，他的长寿之道非常简单，大家都可以学习。

0、规律的作息时间

几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。

人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。

相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。

人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；

到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。

如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。

04、保持饮食清淡

长寿的人的口味较为清淡，他们更喜欢原生态的食物，新鲜的蔬菜食用方法简单，更多喜欢加入调料汁凉拌一下，或者是用水烫一下，放上一点油与酱油。

不管是早饭还是午饭，都习惯性这样吃，能够保留食物最大的营养物质，而且口味较为清淡，吃起来更香。

经常使用食用盐过多的食物更容易诱发骨质疏松、慢性疾病、高血压、胃癌等其他疾病的风险。

食物当中过多添加食用盐会对于身体伤害越大，保持清淡的饮食不仅有助于长寿，同时对于身体健康发展起到重要作用。

大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。

因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。

而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。

其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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