夏日防晒吃什么尝尝这4道小菜,好吃又不长

夏日美白，防晒才是重头戏，光是做外在的防护，涂防晒霜并不能真正的抵挡紫外线的伤害，还要内在的补充一些营养，这样才能起到防晒的最佳保证。那夏日防晒吃什么呢？我都给你整理好了，常吃这4道菜就可以了，关键是还不容易长肉。

来看第一道菜：

准备要用的食材：

胡萝卜2根、鸡蛋3个、香菇3个、葱1根、绿辣椒2个、盐

怎么做：

1.将食材洗净，沥干水

2.香菇切成丁、胡萝卜切成丝、葱切碎、辣椒切碎

3.鸡蛋打在碗里，搅匀

4.起锅，倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋

5.鸡蛋煎熟，捞出放在碗里待用

6.锅内再加点油，烧热，倒入胡萝卜丝

7.翻炒至熟了，倒入香菇、绿辣椒碎、鸡蛋、适量盐，翻炒均匀，鸡蛋翻炒开来

8.出锅前撒上葱花，炒匀就可以出锅了（全程都用中火哦！）

我们的第二道菜：

准备要用的食材：

莴笋1根、胡萝卜1根、肉克、油、盐、味精、姜、蒜、葱、干淀粉、郫县豆瓣酱

怎么做：

1.将食材洗净，沥干水

2.莴笋和胡萝卜切丝、肉切成肉丝、姜切丝、蒜切末、葱切段

3.肉丝放入碗中，加入适量盐和1汤勺料酒，拌匀腌制5分钟

4.腌制好的肉丝，再1勺半的干淀粉拌匀

5.起锅，倒入适量的油烧热

6.倒入肉丝，翻炒至肉丝变色出锅

7.锅内有余油就不用加油，倒入切好的姜蒜葱爆香

8.再加2汤勺郫县豆瓣酱炒出红油

9.再下肉丝，翻炒至肉丝全部裹上汤汁

10.再倒入切好的莴笋、胡萝卜翻炒均匀，炒熟

11.加入一点盐和味精调味，炒匀就可以出锅了

简单美味的第三道菜：

老规矩，准备食材：

西兰花1颗、蒜头4瓣、盐、味精、油、大葱

怎么做：

1.西兰花掰小颗，洗干净，沥干水待用

2.大葱切碎、蒜切末

3.起锅，倒入适量油烧热，再倒入大葱和蒜爆香

4.倒入西兰花翻炒均匀，炒熟

5.加入一点盐和味精，翻炒均匀就可以出锅了

最后一道也是西兰花菜品：

准备好食材：

西兰花1颗、蘑菇6个、盐、味精、油

怎么做：

1.西兰花、蘑菇洗干净，沥干水

2.西兰花掰成小颗、蘑菇切丁

3.起锅，倒入适量油烧热

4.倒入西兰花、蘑菇，翻炒均匀

5.加入适量盐炒匀，然后加入适量清水烧开

6.出锅之前加入一点味精提味，翻炒均匀就可以出锅了

好了，4道美白防晒的小菜就全部介绍完了，是不是很简单呢？食材也都是我们很常见的，做起来很是方便，爱美、保养的朋友，一定要多吃哦！

下面还有一道小菜哦！和上面的4道小菜不同，是一道醋溜小菜，继续来看看吧！

要准备的食材：

小白菜1颗、干辣椒4个、姜小块、蒜3瓣、生抽1勺、香醋1汤勺、白糖1勺、盐、鸡精

怎么做：

1.食材洗净，沥干水待用

2.白菜切成小块、姜切丝、蒜切末、干辣椒切段

3.取一个干净的小碗，加入香醋、生抽、白糖、鸡精、盐调成调料

4.起锅，倒入适量油烧热，然后倒入姜丝、干辣椒爆香

5.倒入白菜翻炒一会，白菜差不多变软时，倒入调料

6.翻炒均匀，炒至白菜全变软，再加入蒜末，翻炒均匀就可以出锅了

一道酸辣爽口的醋溜白菜就做好了，很好吃的，赶快吃起来吧！

今天要给大家分享的美食就全部讲完了，期待我们下次相遇，喜欢这5道小菜的朋友，赶紧收藏、做起来吧！

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