秋季,每天喝一碗它,等于慢跑1小时,

秋季，每天喝一碗“它”，等于慢跑1小时，连喝1个月，我瘦了10斤。

我们这里每到入秋之后都有“贴秋膘”的传统，每到这个时候家里都会做一些大鱼大肉吃，再加上天气转凉，人的胃口大开，连续吃一周保证你能胖一圈。我家里就因为有这个传统，直接导致我夏季减肥的成效直接化成泡沫，看着镜子中的自己和夏天的照片对比，胖的不是一点半点，肚子上甚至有了一些赘肉，小蛮腰也不见了，越想越气，于是开始下定决心减肥，让自己回到之前瘦瘦的样子。

减肥是一个很热门的话题，如果靠不吃饭的方法来减肥是很错误的，不仅不会瘦下去，对身体健康危害也很大。要想减肥成功要饮食和运动相结合，特别是晚餐尽量吃一些低脂低卡的食物，搭配着适量的运动，才是正确健康的减肥方法。我减肥晚餐就爱喝冬瓜海带汤，冬瓜基本不含一点脂肪，而且冬瓜中含有丙醇二酸可以控制体内的糖分转化为脂肪，防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，起到减肥的功效。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除血管壁上的胆固醇，从而促进排出体内的黑宿便，起到减肥消脂的功效。将冬瓜和海带一起煮，做法简单，而且有美容养颜、益气强身、延年益寿的功效，不仅营养丰富，而且味道很棒，很适合减肥人士食用。自从我喝过这碗汤，每天坚持喝一碗，等于慢跑1小时，喝了一个月，我瘦了10斤，今天把这道食材分享给你。

食材：冬瓜g、海带50g、盐1勺、白醋1勺、芝麻油2勺、葱1根、姜适量。

做法：

1、用刀将冬瓜皮削掉，里面的瓤刮掉，用清水将冬瓜清洗干净，然后切成片状备用。

2、海带放入水中，水里加几滴白醋，然后将海带浸泡30分钟左右，然后多次用清水冲洗干净，切成丝状备用。

3、锅中加入适量清水，姜切成丝放入锅中，开大火将锅中的水烧开，然后放入海带丝再次煮开，撇去煮出来的浮沫，滴入几滴白醋继续煮。

4、煮2分钟之后，加入准备好的冬瓜继续煮开，然后转小火煮10分钟，然后撒入葱花，加入盐、芝麻油搅拌均匀即可食用，清爽美味，赶紧来一碗吧。

小贴士：

可以根据自己喜欢的口味来搭配调料；浸泡海带加点白醋，可以很好地去掉海带的腥味，吃起来味道更鲜。

冬瓜和“它”一起煮，早晚喝一点，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰！秋季也要注意减肥，胖起来容器，瘦起来就难了，大家记得多吃这道菜。喜欢的可以点个

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