国学大师南怀瑾每天这样做15分钟,改变易

总是听到身边的朋友抱怨，明明都吃的这么少了，怎么还是瘦不下去。每天面对那么多美食诱惑都忍住了，但是看见体重纹丝不动的那一刻，心态崩了，于是发泄一样的暴饮暴食。

如果你也是一样的情况，吃得少但还是胖，就要考虑是否是脾虚和气虚的问题了。每个人的体质不同，有的人吃得多，照样瘦，胖子们喝口凉水都长肉，这就是因为我们的易胖体质没有变，咱们的国学大师南怀瑾，有个独家秘笈，帮助调理我们的脾胃，让气脉经络通畅起来，改变自身的易胖体质，方法很容易，跟我一样被肥胖困扰的朋友们，一起练，好东西当然要分享出来！

吃得少还瘦不下去？

我曾经也是节食减肥大军中的一员，但是屡战屡败，成效是有，但是保持不住，而且减到一定斤数就很难再往下掉秤，这才去研究了关于人体体质方面的知识。

我们都有危机意识，比如听到什么风声，就会囤积食物，做好储备。同样我们的身体也是一样，一旦摄入过少，身体为了保住我们性命会自动降低代谢，给身体节能，同样你在节食过程中偶尔吃一顿大餐，身体又会拼命给你储存脂肪能量，这就是为啥节食之后，吃顿好的反弹会这么严重。

所以，你吃的少了，代谢也低，还是达不到支出能量大于摄入能量，减肥自然见不到效果。而且我当时减肥的时候，身体特别差，脸色发灰，又黄，皮肤也变得松弛，人一下子老了很多，这是因为脾主肌肉，长期节食，导致我们营养不良，吃进去的少，那脾胃消化吸收的也少，营养跟不上，脾胃长时间都处于空虚的状态，渐渐它的运化能力也会弱了，就跟人一样，总是不干活不动，也会越待越颓废。

而且长期节食很容易会厌食，见到吃的就想吐，这不是你的饭量小了，而是脾胃被彻底折腾坏了，这样虽然能瘦，但付出的代价太大了，人呈现出的是虚弱、无力的状态。而且在减肥期间很容易便秘，很多人都觉得是摄入少，拉不出来很正常，但其实是我们体内的气不足了，推动不了身体的运转，所以你会感觉肠胃有东西堵着，但就是排不出来。

此外长期节食还会导致脱发、免疫力下降、衰老等众多问题，可谓是后患无穷。由此可见，节食减肥绝非良策，所以奉劝还在观望节食减肥的人打消这个念头，想减肥可以适当少吃一点，但决不能节食过猛，当然如果想改变易胖体质，可以一起来学习南怀瑾先生的乞丐蹲。

改善易胖体质：乞丐蹲

记得之前看新闻，很多欧美人突然像发现新大陆一样，发现了东亚人这项神奇的技能：蹲。在我们看来手到擒来的事情，在他们眼中就很神奇，因为我们的蹲法，他们做不到。其实，掌握了正确的蹲姿，不仅对身体大有益处，还能够促进血液循环，提高身体平衡能力，促进消化、排便，减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性。

在《南怀瑾的最后天》一书中就提到了“乞丐蹲”，可以帮助调理脾胃。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之效，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的方法。

“乞丐蹲”是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”

第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。

男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。

蹲的时候要注意感受这几点。

1.每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。

2.蹲的过程中，如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象，正是乞丐蹲的最好的效果，浊气下降自然放屁，千万不可忍屁不放。

3.蹲的过程中，有脚麻现象乃属正常。日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

4.蹲的过程中，手指尖脚趾间会有点麻，这是气在往末梢走；身体有的地方会痒，这是气血通过的表现；身体有的地方会刺痛，这是在疏通；腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。

这个乞丐蹲，对调理脾胃非常有帮助，我们很多人胖就是脾虚，我们身体的营养吸收和排泄都失调了，脾胃功能一旦强了，那么会从根本上改善我们的体质。

此外再分享给大家两点调理体质方法，都是针对脾胃虚弱，身体内部淤堵厉害的。

脾胃虚寒，醋泡生姜

因为之前尝试过各种节食减肥，最后身体搞差了去中医老师那里调理才知道，自己一直瘦不下来的原因就是脾太虚了，因为喜欢吃冷饮，又喜欢炸鸡这种油腻的食物，久而久之就伤了自己的脾胃，加上节食饿的太狠，脾就完全失调了。

对于脾寒脾虚，老师建议我还是从食物方向出发，因为脾虚寒，有时候胃也隐隐地疼，老师建议我，多吃点姜，驱寒气，尤其是夏天，正适合吃姜。如果生吃吃不下，那就变着法的吃下去，最终我选择了醋泡生姜。

刚开始是自己做，把做法分享给大家。

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片。

2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，然后用保鲜膜封口，上盖。

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存，一周后可食用，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。

抱着试一试的态度，就吃了一段时间，脾寒的情况改善了不少，腹泻的情况也有所缓解，老师说，醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，这股阳气便可以驱走寒气。

姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜，既升阳气，又疏发肝气，肝气疏发掉了，还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，脾胃就变得很舒服。人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给补上了，一点都不浪费。

如果你也有脾胃虚寒的问题，不妨试试这个醋泡生姜，如果碍于生姜的味道不愿意沾的满手都是姜味，那可以试试这种现成的醋泡铜陵白姜。

我们现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。用铜陵“八宝”之一的铜陵白姜和老陈醋一起制成。

铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜，醋要老的。

泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

最重要的是无添加，良心手作。

酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

脾胃淤堵，加一味鸡内金化解

很多人的胖也是因为身体堵，你想想很多无用的垃圾毒素堆积在身上，那就会鼓出来，人也显得胖胖的，尤其是有的人的臀部又大又扁又下垂，其实就是淤堵了，把这个淤堵化开，也能小一圈。

所以当你便秘很严重，积食很严重，吃了东西总感觉堵在胃里，不消化，这就说明脾胃堵了，这是很多人在减肥时候都会遇到的，每次我朋友节食，总会跟我吐槽，吃这么少还便秘，总感觉堵着难受的厉害。

其实消脾胃积食有一物挺管用，就是鸡内金，老人都知道，积食了吃这个比现在消食片管用。它是鸡胗中一层黄色的膜，小时候外婆杀鸡，总会把鸡胗里那层黄膜给剥下来，给晒干后存起来，那时候觉得这个黏糊糊的又腥，留它干嘛，但后来有一次吃东西吃多了，撑得难受，外婆就拿出来这个给磨成粉，和在粥里让我喝，喝了几次，胃就没那么胀了，这才知道它的好处。

而且鸡内金化内积，也是有据可循，近代的国医大师张锡纯老先生就非常擅用鸡内金去调理人的积食以及五脏六腑，各处沉积的垃圾和毒素。张锡纯老先生，曾经写道：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

不管是脾胃积食了，还是身体其他部位积食，比如不消化、积食、腹胀、身体不畅，总觉得累，身体经常有部位肿起包块、气血不通畅，脸上有色斑，身体一磕就又清又紫，女性有痛经、体内痰湿重、腹部的肉很厚、下肢水肿、胸前背后脸上总起痘等等，都可以吃鸡内金来消除积食。

不过鸡内金的味道确实也怪，但无奈它的效果太好，所以只能忍着气味吃下去，不过现在好了，有了很多鸡内金制品，添加了其他的食材一起组合，可以很大程度上掩盖住鸡内金的味道。

这个鸡内金山药薄饼，大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分，特别有助于消化！

除了鸡内金这个化内积的食材，还有远近闻名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是温补食材，能帮助改善脾胃功能。

为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道。

鸡内金在吃法上没什么禁忌，除了孕妇不宜食用外，像是刚生完宝宝，需要排淤血的妈妈们，吃这个刚好，清一清体内的淤血。

有积化积，有寒驱寒，把脾胃能力调养上去，再练练南怀瑾大师的乞丐蹲，长期坚持下去，不光脾胃好了，顺带连易胖体质都能改善，所以千万不要盲目节食减肥了

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